瓜子很香，许多人都是一把接一把地嗑，却不知空气会不断跟着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，形成胃肠道内胀气，并导致腹胀、腹痛等不适。不加约束地吃瓜子还会添加热量和脂肪摄入，使体重添加、血脂增加，晦气于血糖和血压的操控。

　　以下四类人不宜多吃瓜子：

　　高脂血症病人。瓜子富含许多脂肪，高脂血症病人食用后会使血液中的脂质水平增加，而血脂增加通常又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的主要致病要素之一。

　　胆囊切除者。瓜子油腻，其所含的脂肪需求胆汁去消化。胆囊切除后，贮存胆汁的功用损失。这类病人假如食用瓜子，会导致消化不良。

　　胃病、肝病病人。瓜子富含许多脂肪，患有肠炎、痢疾等脾胃功用不良者及肝病病人食用后，会加重病况。

　　吃瓜子注意事项：

　　1、正确挑选智道瓜子的滋味,原味最佳。瓜子有许多滋味的,比方五香、冰糖、奶油、绿茶、原味等等 。对于健康来说,最佳挑选原味的瓜子,原味的重视尽管没有那么多的滋味,嗑着更具有原滋原味的香味 ,并且嗑多了也不简单变口干。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的,人工香料是从石油或煤焦油中制取的,有必定的副作用。多味瓜子在高温中易氧化, 多食简单使人变老。所以多味瓜子不宜过多食。

　　2、一次嗑瓜子不要太多。有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的,不停的嗑,这么很简单上火。所以,每次嗑瓜子少数为宜。

　　3、多用手掰瓜子。瓜子不能洗,所以瓜子上有许多尘埃,咱们都有这么的经历,嗑完瓜子今后,手 都是变得黑黑的。瓜子在制造的时分,没有洗干净,并且在炒制的过程中,更是让瓜子变得不干净的了, 所以用手掰瓜子好。

　　4、边嗑瓜子边喝茶。瓜子中富含很大的盐分,一向嗑瓜子会使人体的盐分摄入量过大,对人体的健 康晦气,咱们边嗑瓜子边喝茶,有利于人体盐分的稀释,并且还能减轻口干舌燥的感觉。

　　5、必定要注意维护牙齿。在咱们嗑瓜子的时分,对牙齿也是有必定损坏的,当然了,这是在嗑多了 的情况下,许多人还瞌出了瓜子牙,这是牙齿被磨坏的表现。